Les nuits d'hiver sont longues. Pourquoi ne pas faire un point sur votre sommeil?

Tout d'abord quelques conseils, en famille:
- Les chambres doivent être calmes, aérées en journée, peu chauffées. Préférez un éclairage tamisé.
- Les perturbateurs de l'endormissement ou du sommeil sont à bannir de la chambre.

• La télévision (à réserver pour la pièce commune, salon par exemple)
• L'ordinateur, la tablette
• Le téléphone portable (à mettre dans une corbeille spécifique pour tous les appareils de la famille)

- Respectez les signes du sommeil (baîllement, yeux qui piquent, ...)

- La durée du sommeil du sommeil varie avec l'âge (10 heures chez l'enfant, 8 heures chez l'adulte)

Le travail de récupération, de développement (sécrétion de l'hormone de croissance), de mémorisation (travail scolaire) se fait la nuit. Respecter ces fonctions physiologiques est gage de bonne santé, rempart de dérèglements hormonaux, contre l'obésité, etc...

Douces nuits.